Exercícios físicos melhoram o humor no trabalho, diz estudo

Foto: Pilates StudioFit

Os benefícios da atividade física vão além de manter o corpo em dia. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Tel Aviv, em Israel, exercícios físicos ajudam a melhorar o humor no trabalho e diminuir a probabilidade de desenvolver depressão e Síndrome de Burnout (também chamada de síndrome do desgaste profissional, que é a exaustão física, mental e emocional). Os dados são do jornal Daily Mail.

Os cientistas avaliaram os estados pessoais, profissionais e psicológicos de 1.632 trabalhadores israelenses saudáveis dos setores público e privado. Os participantes foram divididos em quatro grupos: um que não se exercita, o segundo que coloca o corpo em ação de 75 a 150 minutos por semana, o terceiro que pratica atividade física de 150 a 240 minutos e, o último, que sua a camisa por mais de 240 minutos. Todos foram acompanhados ao longo de nove anos.

As taxas de depressão e Síndrome de Burnout eram claramente mais elevadas entre os sedentários. Quanto mais ativa era a pessoa, menor a chance de ter algum dos problemas. Constatou-se que a equipe que se envolveu com pelo menos 240 minutos semanais de atividade exibiu praticamente nenhum sintoma e, a que optou por 150 minutos, apresentou melhora na autoestima e capacidade de trabalho.

Sabendo-se que no Pilates conseguimos aplicar as capacidades físicas, entre elas: Resistência, Força, Flexibilidade, Equilíbrio, a prática será totalmente benéfica aos profissionais de diversas áreas em especial aquelas que exigem não só do rendimento físico, mas também o emocional.

E não esqueça, procure um profissional qualificado no método e seja assíduo com no mínimo 2 aulas por semana ou até mesmo uma vez ao dia com a duração de 60 minutos cada sessão, como foi sugerido pelo estudo acima citado e comprovado a melhora na autoestima e capacidade na rotina diária do trabalho.

Boas aulas!

Fonte: Terra

Por Rafaela Porto

Instrutora Certificada STOTT PILATES

Coordenadora Técnica da Pilates StudioFit

PILATES INDIVIDUALIZADO OU EM GRUPO???

Foto: Pilates StudioFit

Uma decisão que por vezes perturba aqueles que vão iniciar a prática de Pilates está relacionada a escolher sessões individualizadas ou em grupo. A questão é simples: custo ou preferência.

É importante destacar que toda prática de Pilates deve ser orientada por um personal de forma individualizada, pois, principalmente no início, a atenção individual é o que vai garantir que os movimentos estão sendo realizados da maneira correta.

Mesmo em uma turma, que deve ser pequena, não ultrapassando três participantes, como indicam a maioria dos profissionais, a atenção individual é essencial, pois cada caso é um caso.

Nas aulas em turma, o custo pode ser reduzido, uma vez que são várias pessoas dividindo a atenção de um instrutor. Também, depende da sua preferência; há pessoas que se sentem mais à vontade em um grupo e outras com atenção individual.

O que deve ser observado é que as orientações precisam partir de um profissional habilitado, que vai saber coordenar os exercícios, especialmente quando envolvem os aparelhos.

Há diferentes tipos de Pilates hoje em dia, como o chamado Pilates Tonning, que dá ênfase ao fortalecimento muscular, à postura e ao alongamento; o Pilates Fitness, que se destina ao condicionamento físico global, incluindo fortalecimento muscular e gasto calórico, sendo ideal para quem quer perder peso; e o Pilates Rehab, que se destina àquelas pessoas com problemas nos ligamentos, nas articulações ou na coluna, que tenham feito ou estejam fazendo fisioterapia e que necessitam reforçar seu tratamento.

Fonte: Pilates RPG - www.revistapilates.com.br

CORRIDA E PILATES

Os corredores gostam de acreditar que nada mais lhes dará a sensação de liberdade e alegria, além da corrida. Você não pode executar o seu melhor, sem um centro forte (os músculos do seu abdômen, lombar e glúteos). A força do centro é o que controla o movimento dos quadris e da coluna quando você executar os movimentos da corrida. Fraqueza ou falta de coordenação suficiente nos músculos do centro podem levar a movimentos menos eficientes, o uso excessivo padrões de movimento compensatórios, tensão e prejuízo.

Benefícios do Pilates no programa de condicionamento de corredores

• Melhora a performance na corrida
• Prolonga a carreira do corredor
• Desenvolve força no centro para uma maior eficiência e resistência
• Aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento
• Restaura a postura natural e alinhamento do corpo
• Melhora a estabilidade e o equilíbrio
• Corrige os desequilíbrios no corpo a reduz o risco de lesão
• Aumenta a resistência através de técnicas de respiração correta
• Melhora a força da parte superior do corpo sem acrescentar volume

Fonte: Central do Pilates